自己肯定感を上げるベストルーティン
今週のお題「上半期ベスト◯◯」
ベストルーティン
「仕事のモヤモヤ・イライラを止めて自分を取り戻す小さなルーティン」
福所しのぶ（著）
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仕事のモヤモヤ・イライラを止めて自分を取り戻す 小さなルーティン [ 福所しのぶ ] 価格:1,485円 |
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仕事のモヤモヤ・イライラを止めて自分を取り戻す 小さなルーティン【電子書籍】[ 福所しのぶ ] 価格:1,485円 |
〇自己肯定感を高めるルーティン
●鏡に映った自分に誉め言葉をかける
自分を認める・褒める意識に慣れる
幸福感や自尊感情があがる
●今日の優先タスクを3つだけやりきる
1日のはじめに半日くらいで終わるタスクを3つ選ぶ
〇メタ認知力を高めるルーティン
メタ認知力：行動や考え方を振り返り客観的に観察する力
●モヤっとしたら出来事・気持ち・視点・原因に分けて書き出す
➀感情に気づく
自分が気持ちであるか書き出す
②3つの視点から感情を客観的に見る
上司、大切に思う人、自分の3人がどのように考えているかを客観的にみる
出来事を客観的に受け取るクセを身につける
③ストレスの原因と解決策を見つける
