アンガーマネージメント
自分の感情をコントロールするためには。
人間関係や子育てでイライラしたり怒ったり感情が高ぶってしまうことがあります。
どんな人にも性格に偏りがある。
感情をコントロールできれば幸せな人生を送ることが出来る。
そして精神的に安定して気持ちが楽になる。
そのためには
自分の感情に振り回されず感情に任せて行動しないようよう自制するこが重要
☆やってはいけないこと
➀勝ち負けだでで考えない
仕事や人間関係において勝ち負けで判断してしまうと、どんどんストレスが溜まって苦しくなってしまう。
勝ち負け≠幸せ
②相手に対して抱くマイナス感情から発する言葉
嫉妬や妬みなど抱くことがあります。
それを口に出してしまうと周りから白い目でみられたり惨めにみえてしまいます。
☆感情に振り回されない方法
➀自分の性格の「偏り」に気づく
時間に厳しい人や音に敏感な人などどんな人も性格が偏りがあります。
性格が偏っているとこだわりが強く相手の行動が気になってしまう。
自分が普段どんなことで不機嫌になるかイライラするかを考えてみましょう。
また、周りの人に聞いてみるのも良いでしょう。
②自分を支える柱を持つ
自分を支える柱を分散させる。
仕事以外に趣味でコミュニティを作るなど。
③「NO」と言える勇気を持つ
自分の感情を押し殺し続けていると不満がたまりメンタルが弱ってしまう。
しっかり嫌なことは断ることが重要になります。
④ハードルを高くし過ぎない
完璧を求めすぎると続かずメンタルが不安定になってしまう。
何事も80％を目安にするよいでしょう。
⑤自己肯定感を持つ
普段の生活に幸せを感じる。
どんなことでも自分を褒めてあげてください。
おすすめ参考書籍
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